Les boissons hypercaloriques maison sans poudre
Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, les boissons hypercaloriques sont souvent recommandées pour augmenter l'apport calorique quotidien. Cependant, de nombreuses boissons hypercaloriques disponibles sur le marché contiennent des additifs indésirables, tels que des sucres ajoutés, des conservateurs et des arômes artificiels. Heureusement, il est possible de préparer des boissons hypercaloriques saines et savoureuses à la maison, sans avoir à utiliser de poudre protéinée. Voici quelques recettes à essayer.
1. Smoothie banane et beurre de cacahuète
Ingrédients
- 1 banane moyenne
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et crémeux.
- Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement.
Ce smoothie contient environ 400 calories et est riche en protéines, en graisses saines et en glucides complexes.
2. Milkshake aux fruits rouges et à la noix de coco
Ingrédients
- 1 tasse de fruits rouges congelés (framboises, fraises, mûres)
- 1/2 tasse de lait de coco en conserve
- 1/2 tasse de yaourt grec nature
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
- Versez le milkshake dans un verre et dégustez immédiatement.
Ce milkshake contient environ 350 calories et est riche en protéines, en graisses saines et en glucides naturels provenant des fruits rouges.
3. Chocolat chaud hypercalorique
Ingrédients
- 2 tasses de lait entier
- 1/4 tasse de pépites de chocolat noir
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
Instructions
- Dans une casserole, chauffez le lait à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit chaud.
- Ajoutez les pépites de chocolat, le beurre, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
- Remuez jusqu'à ce que le chocolat soit fondu et que tous les ingrédients soient bien mélangés.
- Versez le chocolat chaud dans une tasse et dégustez immédiatement.
Cette boisson chocolatée contient environ 400 calories et est riche en graisses saines et en glucides naturels provenant du lait.
Conclusion
Les boissons hypercaloriques maison sont une excellente option pour prendre du poids de manière saine et délicieuse. Les recettes présentées ci-dessus ne nécessitent pas de poudre protéinée, mais sont riches en nutriments essentiels tels que les protéines, les graisses saines et les glucides complexes. Essayez-les pour un petit déjeuner ou un en-cas nourrissant et savoureux.
Sources:
- Boisson protéinée maison: trois recettes - CSS
- 5 recettes de smoothies hyperprotéinés à base d'aliments naturels ...
- Boisson hypercalorique et hyperprotéinée - Pharma GDD
- Comment faire un gainer maison avec ou sans whey ? | Papa Muscle
- Boisson hyperproteinee - Cdiscount
- Boissons de nutrition hypercalorique
- 5 délicieuses recettes de smoothie protéiné pour la musculation
- Comment faire un Gainer Maison ? | Musculation Ectomorphe
Lorsque vous êtes à la recherche d'une boisson hypercalorique à la maison sans poudre, vous avez plusieurs options. L'une des meilleures est la boisson lactée riche en calories. Cela peut inclure des produits laitiers comme le lait entier, les yaourts, le fromage blanc et la crème sure, qui contiennent tous des graisses et des protéines qui aident à fournir de l'énergie et du carburant aux muscles. Il existe également des boissons à base d'amande, de soja et de riz qui peuvent être riches en calories et vous aider à atteindre votre objectif de consummation calorifique.
Vous pouvez également envisager de prendre des smoothies hypercaloriques maison. Ces smoothies peuvent être faits avec de la banane, des fruits frais et des légumes, qui fournissent tous des nutriments et des calories dont le corps a besoin. Vous pouvez également ajouter des protéines supplémentaires, comme des poudres protéinées et des produits laitiers, pour obtenir un apport calorique plus élevé.
Enfin, pour les personnes qui préfèrent éviter les produits laitiers, vous pouvez également créer une boisson riche en calories en utilisant des boissons aux fruits et des graines. Par exemple, vous pouvez mélanger du jus de baies avec des graines riches en calories telles que les graines de chanvre, les graines de sésame ou les graines de tournesol pour obtenir une boisson riche en calories.
Personnellement, lorsque je me suis retrouvé à la maison sans poudre hypercalorique, je me suis tourné vers des smoothies et des boissons riches en calories que j'ai pu ...