Boisson hypercalorique faite maison : Comment prendre du poids facilement ?
Si vous cherchez à prendre du poids rapidement, les boissons hypercaloriques peuvent être une option intéressante. Ces boissons sont riches en calories, en protéines et en nutriments essentiels, ce qui peut aider à augmenter la masse musculaire et à améliorer la force physique. Voici quelques recettes pour fabriquer une boisson hypercalorique chez vous :
Recette de la boisson hypercalorique :
Ingrédients :
- 2 tasses de lait entier
- 2 bananes
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 sachet de poudre de protéines de lactosérum
Préparation :
- Mettez tous les ingrédients dans un blender et mélangez jusqu'à ce que le tout soit homogène.
- Versez la boisson dans un verre et dégustez immédiatement.
Cette recette vous apportera environ 800-1000 calories, 40 grammes de protéines, 100 grammes de glucides et 30 grammes de lipides.
5 recettes de smoothies hyperprotéinés :
Les smoothies peuvent être une excellente façon de consommer des calories supplémentaires et de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour construire la masse musculaire. Voici 5 recettes de smoothies hyperprotéinés à base d'aliments naturels :
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Smoothie aux fraises, bananes et graines de chanvre - Cette recette est riche en acides gras oméga-3 et en protéines.
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Smoothie aux épinards, avocats et protéines de lactosérum - Cette recette est riche en fibres, en graisses saines et en protéines.
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Smoothie aux noix, aux dattes et aux protéines de lactosérum - Cette recette est riche en graisses saines, en fibres et en protéines.
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Smoothie à la banane, aux noix et aux protéines de lactosérum - Cette recette est riche en fibres, en graisses saines et en protéines.
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Smoothie aux fruits rouges, aux amandes et aux protéines de lactosérum - Cette recette est riche en antioxydants, en fibres et en protéines.
Les aliments qui font grossir :
Il existe plusieurs aliments qui peuvent aider à prendre du poids et qui peuvent être utilisés pour préparer une boisson hypercalorique faite maison. Les aliments suivants peuvent être ajoutés à vos recettes de smoothies pour les rendre encore plus riches en calories et en nutriments :
- Les fruits secs : Les fruits secs comme les raisins, les dattes et les figues sont riches en calories et en fibres.
- Les noix et les graines : Les noix et les graines sont riches en graisses saines, en protéines et en calories.
- Les avocats : Les avocats sont riches en graisses saines et en calories.
- Les produits laitiers : Les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage sont riches en protéines et en calories.
- Les céréales complètes : Les céréales complètes comme l'avoine et le riz brun sont riches en glucides complexes, en fibres et en calories.
Conclusion :
Si vous cherchez à prendre du poids, les boissons hypercaloriques peuvent être une option intéressante. Les recettes mentionnées ci-dessus sont riches en calories, en protéines et en nutriments essentiels qui peuvent aider à augmenter la masse musculaire et à améliorer la force physique. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant de modifier votre alimentation pour vous assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin.
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www.vitality4life.fr/blog/l...Créer sa protéine maison : nos conseils - Optigura
www.optigura.fr/blog/creer-...Une boisson hypercalorique faite maison est un excellent moyen de se donner un peu d’énergie supplémentaire sans avoir à recourir à des aliments trop riches en matières grasses. Il est facile et relativement rapide de préparer une boisson hypercalorique à partir de produits trouvés dans le placard et le congélateur. Les mélanges naturels de fruits, de légumes et de produits laitiers sont parfaits pour créer une boisson hypercalorique. Il est également possible d'incorporer des produits riches en glucides, tels que du miel, du sirop d'érable ou du sucre, pour en faire une source de carburant encore plus puissante.
Une boisson hypercalorée peut contenir des aliments entiers, tels que des fruits entiers ou des légumes hachés, du lait ou du yaourt, ou même des jus et des smoothies. Tous ces aliments contiennent des calories et des nutriments essentiels à la santé. Une boisson hypercalorique faite maison peut fournir une excellente base de carburant pour les athlètes, les personnes qui font de l'exercice intensif et qui ont besoin de plus de carburant pour réussir leurs entraînements.
Je prépare souvent des boissons hypercaloriques faites maison et je trouve que c'est une façon délicieuse de me donner un peu plus d'énergie. La dernière fois, j'ai fait une boisson à l'aide d'un mélange de fruits et de légumes, de jus de citron, de pomme et de carotte, ainsi que de quelques cuillères de miel. C'était délicieux et je me suis senti plein d'énergie et prêt à affronter ...