Boisson hypercalorique maison : recettes pour prendre du poids
Si vous cherchez à prendre du poids rapidement, les boissons hypercaloriques maison peuvent être une solution pratique et efficace. Avec les bonnes recettes, vous pouvez créer des boissons riches en calories, en protéines et en nutriments essentiels pour soutenir votre prise de poids.
Les ingrédients clés des boissons hypercaloriques
Avant de commencer à préparer vos boissons hypercaloriques, il est important de savoir quels ingrédients choisir pour maximiser leur efficacité. Voici quelques-uns des ingrédients clés à inclure dans vos recettes:
- Les protéines : les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation musculaire, qui sont importantes pour gagner du poids. Les sources de protéines populaires pour les boissons hypercaloriques sont la protéine en poudre (comme la whey), les noix, les graines et les yaourts grecs.
- Les glucides : les glucides fournissent de l'énergie pour les muscles et peuvent aider à stimuler l'appétit. Les sources de glucides populaires pour les boissons hypercaloriques sont les fruits, les légumes, les flocons d'avoine et les jus de fruits.
- Les graisses saines : les graisses saines sont importantes pour la santé générale et peuvent aider à augmenter la densité calorique des boissons. Les sources de graisses saines populaires pour les boissons hypercaloriques sont les avocats, les noix, les graines et les huiles de noix de coco et d'olive.
Recettes de boissons hypercaloriques maison
Voici quelques recettes simples de boissons hypercaloriques maison pour vous aider à prendre du poids:
1. Boisson de bananes et beurre de cacahuète
Ingrédients:
- 2 bananes
- 2 cuillères à soupe beurre de cacahuète
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 tasse de glaçons
Instructions:
- Coupez les bananes en morceaux et placez-les dans un mixeur. Ajoutez le beurre de cacahuète, le lait d'amande et les glaçons.
- Mixez le tout jusqu'à ce que la boisson soit homogène.
- Servez immédiatement.
2. Smoothie hyperprotéiné aux fruits rouges
Ingrédients:
- 1 tasse de fruits rouges surgelés
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
Instructions:
- Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez le tout jusqu'à ce que la boisson soit homogène.
- Ajoutez plus de lait d'amande pour ajuster la consistance si nécessaire.
- Servez immédiatement.
3. Boisson de chocolat et avocat
Ingrédients:
- 1 avocat
- 1/4 tasse de poudre de cacao brut
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
Instructions:
- Coupez l'avocat en deux et retirez la chair.
- Placez la chair de l'avocat dans un mixeur avec la poudre de cacao, le lait d'amande et le miel.
- Mixez le tout jusqu'à ce que la boisson soit homogène.
- Ajoutez plus de lait d'amande pour ajuster la consistance si nécessaire.
- Servez immédiatement.
Conclusion
Les boissons hypercaloriques maison peuvent être une excellente option pour prendre du poids rapidement. En utilisant des ingrédients riches en protéines, en glucides et en graisses saines, vous pouvez créer des boissons saines et nourrissantes pour soutenir votre prise de poids. Essayez ces recettes de boissons hypercaloriques maison et voyez comment elles peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de prise de poids.
Sources:
- MA BOISSON POUR PRENDRE DU POIDS ! - YouTube
- 5 recettes de smoothies hyperprotéinés à base d'aliments naturels - Docteur BonneBouffe
- 5 délicieuses recettes de smoothie protéiné pour la musculation - Sport Equipements
- Smoothie prise de masse : 5 recettes protéinées - La Prise de Masse
- Gainer maison : Une recette pour prendre de la masse - Dr Muscu
- Les meilleurs recettes maison de smoothies protéinés - Vitality 4 Life
- 10 boissons qui font grossir - Gourmand
Les boissons hypercaloriques maison sont une excellente option pour ceux qui cherchent à ajouter facilement plus de calories et de nutriments à leur alimentation. Elles sont faciles et rapides à concocter et peuvent contenir les aliments que vous préférez.
Pour préparer une boisson hypercalorique chez soi, les ingrédients de base sont simples. Vous pouvez utiliser de la crème, du lait, du jus, du miel et des protéines en poudre pour le goût. Vous pouvez aussi y ajouter du beurre ou de l'huile d'olive pour encore plus de calories.
Pour obtenir la quantité de calories et de nutriments nécessaire, il est important d'ajouter des aliments riches en calories. Vous pouvez ajouter des bananes, des baies, des noix et des graines, des avocats, des amandes et des châtaignes, des graines de chia ou des graines de lin, des carottes et des autres légumes. Vous pouvez aussi ajouter des protéines en poudre ou des suppléments alimentaires si besoin.
Les boissons hypercaloriques maison sont une excellente option pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport calorique et à augmenter leur taux de nutriments sans devoir manger beaucoup de nourriture. J'aime préparer ces boissons pour m'aider à atteindre mes objectifs nutritionnels. Ma dernière création était une boisson à base de lait et de crème, jus de fruits et de canneberges, graines de chia, banane et noix de coco. C'était très savoureux et très nourrissant! ...